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环球热资讯!平板支撑能减肥吗_平板支撑能减肥

2023-05-15 03:43:10来源:互联网


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1、平板支撑属有氧运动的一类,减肥期间对于有氧运动的要求时间是持续30-40分钟,身体才会最大限度的消耗脂肪。

2、但平板支撑一般无法持续那么长时间,建议训练总时长30分钟,可以分多次完成。

3、如是新手的话建议总时长缩短至10-15分钟,以便适应。

4、平板支撑训练的时候需呈俯卧姿势,靠小臂和脚尖支撑整个身体,全身平整如一块板,故得名。

5、平板支撑能锻炼到全身很多部位的肌肉,所以经常做平板支撑对肌肉线条的雕塑及健身减肥是很有效的方法。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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