相扑练习的哪一部分?_世界热消息
1、众所周知,在训练动作上是一样的,只要动作有一些差异,即使名字相似,那么它所达到的训练效果和所锻炼
(资料图片仅供参考)
1、众所周知,在训练动作上是一样的,只要动作有一些差异,即使名字相似,那么它所达到的训练效果和所锻炼的部位也是不同的。硬拉有很多种,那么你认为相扑硬拉在哪里?我们去看看吧!
2、相扑运动的一部分。
3、相扑可以提高你全身的力量(尤其受到举重运动员的欢迎)。它主要锻炼你的背部,即下背部、臀大肌和股二头肌。当然,作为一个复合动作,也可以锻炼你的腹肌,提高身体的稳定性。
4、相扑站最大的特点就是腿部力量远远大于背部。在传统的硬拉中,腿部和背部的力量分别为50%,很多训练者对背部施加的力量更大,尤其是腿部力量不足的训练者。健美运动员甚至把硬拉作为一种背部训练,而相扑中的硬拉主要依靠腿部和臀部的力量。
5、开始姿势时,确保双腿与地面垂直,躯干挺直,腰部处于自然中立位置。拉至顶部时避免脊柱过度拉伸,发力时确保背部、臀部和膝盖同时伸展。整个运动过程中,杠铃始终贴在腿上。想象你的脚中间有一条线(从脚跟到脚趾)。在整个运动过程中,确保你的膝盖在这条线上,这将有助于锻炼你的臀大肌。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
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