湿气重的人，要知道“湿”可分三种，祛湿方法各不相同。

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中医认为，我们人之所以会生病，大多数情况下是因为“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”侵袭而成。由于这“六淫”引起的阴阳气血失调，也就是生病。其中有几种“邪气”是相对比较好处理的，比如“寒者温之，热者寒之”，有“风”我们就驱风，有“燥”咱就润燥，有”暑”我们就清暑。那么有湿呢？

很多朋友看到这里，会下意识地回答说：“有湿那就祛湿呗”。话虽不错，但“祛湿”说起来容易，做起来就有点难了。

比如说，祛湿用“燥湿”的方法，很容易伤到体内的津液，湿邪还是没有祛除；于是，中医又总结了“利湿、渗湿、化湿”等多个治则。我们需要了解的是，方法越多，其实也就有一种“多歧亡羊”的弊端，正说明了“千寒易去、一湿难除”的尴尬。

为什么祛湿这么麻烦呢？一来，湿邪本身就比较“粘”，通俗点说有点“牛皮糖”的味道。最主要的，还是“湿邪”喜欢拉帮结派，多数情况下都是和其它“六淫之邪”狼狈为奸、一起侵袭我们的身体。因此，根据它找来的帮手不同，湿邪一般可以分为如下三种：

1、风湿：风湿是我们说得最多的一种“湿”了。相对于寒湿和湿热来说，风湿更容易表现为纠缠不清，比如老寒腿之类的痹症，基本都是风湿之气引起。因此，属于风湿之邪的情况，最好尽快调理，以免它成了“赖客”。而风湿之气，因为“风邪”还是“百病之长，性善游走”，疏散风湿也是挺麻烦的。

风湿的调理方法，当然是疏风胜湿了。根据风邪“游走不定”的特性，可以用姜葱之类辛散的食物来疏散风邪，再配合白术木瓜这类燥湿利湿之品，祛除风湿之邪也是不错的。

2、湿热：湿热在名字上也很好理解，也就是湿邪和热邪结伴而来。湿热给我们带来的苦恼比较明显，比如，夏天即将下雨之前，闷热的天气，我们也可以理解成“湿热”，因为既“热”又“湿”，让我们有喘不过气来的烦闷。这也是湿气和热气交杂的原因。如果没有湿，单纯的高温炎热，我们反而不会觉得那么难受。

湿热的处理，比风湿要更麻烦一些，中医说“湿热互攘，如油裹面”。因为热邪的本性是升散的、而湿邪的本性则是粘滞的，一个散一个收，对机体的气机影响造成较大的紊乱。而调理湿热的方法，当然应该清热利湿。比如绿豆薏米粥、冬瓜荷叶汤等等，都是清热祛湿的食物；

3、寒湿：很简单，既然叫做寒湿，那就是湿气和寒混到一起了。为什么体内的寒湿也会难以清除呢？举例说明可能大家更好理解一些。冬天来了，有时候，南方的朋友反而比北方的朋友更难受，这是为什么呢？因为南方的冬天既冷（寒）又湿，湿邪和寒气搅合到一起，给我们带来更大的麻烦。而北方虽然更冷，却比较干燥，单纯的寒反而比较好防御了；

如果属于寒湿体质的朋友，饮食调理上需要注意一些，可以在大枣红豆粥里适当加点生姜，用红豆大枣祛湿，生姜驱散寒气，两者结合起来，才能更好祛除寒湿；

总之，湿气是我们现代人非常厌恶的一个问题。因为生活、饮食习惯的变化，却渐渐有了“多湿”的趋势。很多亚健康状态、慢性身体问题，都和湿气脱不了干系。因此，养成科学膳食习惯，良好的起居环境，都是避免湿气重需要做的。只有远离湿气，让我们的身体更“干爽”一些，也就感到更神清气爽、一身轻松。

关键词： 各不相同